Mlečni proizvodi su oduvek važili za jednu od najvažnijih namirnica u dečijoj ishrani.

Bogati kalcijumom, proteinima, vitaminima i mineralima, pomažu u pravilnom rastu i razvoju deteta.

Ipak, roditelje sve češće muče dileme: kada uvesti mlečne proizvode, koje odabrati, u kojim količinama…

Evo nekoliko smernica koje mogu pomoći da donesete prave odluke.

Zašto su mlečni proizvodi važni u dečijoj ishrani?

✅ Kalcijum: Neophodan je za razvijanje jakih kostiju i zuba.

✅ Proteini: Grade sve ćelije u organizmu, posebno mišiće, kosti i sve vitalne organe.

✅ Vitamini: Mlečni proizvodi su bogati vitaminom B2 (riboflavinom), B12, A i D, koji su važni za energiju, zdravu krv i jak imuni sistem.

✅ Probiotici: Jogurti i kiselo mleko sadrže probiotske kulture koje pomažu u očuvanju zdravlja creva i varenju.

Kada uvesti mlečne proizvode u dečju ishranu?

✅ Posle 6. meseca: Možete početi da uvodite male količine jogurta i svežeg sira, ali pod uslovom da dete nema simptome alergije.

✅ Posle 1. godine: Kravlje mleko u manjim količinama (najviše 500 ml dnevno) i punomasni sveži sir postaju redovan deo ishrane.

✅ Posle 2. godine: Ako dete nema problema s varenjem, sve mlečne proizvode (jogurt, kiselo mleko, sir, pavlaku) možete uvrstiti u svoj jelovnik.

Kako odabrati prave mlečne proizvode?

✅ Birajte sveže, punomasne verzije: Deca u razvoju trebaju masti radi energije i razvoja mozga.

✅ Izbegavajte voćne jogurte: Često sadrže dosta šećera i aditiva.

✅ Dajte prednost prirodnom jogurtu, svežem siru i kiselom mleku.

✅ Ako primetite da dete loše podnosi mleko, posavetujte se s pedijatrom.

Alergija ili netolerancija?

➥ Alergija na mlečni protein (kazein) — češća je kod beba i male dece.

Može se manifestovati osipom, povraćanjem, prolivom ili problemima s disanjem.

Ako primetite ove simptome, odmah se javite pedijatru.

➥ Intolerancija na laktozu — razvija se kasnije, kada organizam gubi enzim laktazu.

Njeni simptomi su nadimanje, gasovi i dijareja, ali nisu opasni po život.

Zaključak

Mlečni proizvodi, kada se uvrste u dečju ishranu u pravim količinama i u pravom periodu, predstavljaju važan temelj za zdrav rast i razvoj.

Njihov unos treba prilagoditi detetovom uzrastu, ali i individualnim potrebama.

Ako primetite bilo kakvu reakciju, posavetujte se s pedijatrom, ali u najvećem broju slučajeva, sveži sir, jogurt i kiselo mleko mogu da budu pravi saveznici u očuvanju zdravlja i snage vaše dece.